A l’image des applications mobile de méditation, les nouvelles applications mobiles de sophrologie ont le vent en poupe. A l’aide d’exercices audio, elles favorisent la détente physique et mentale.
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui allie respiration, visualisation et contraction / décontraction musculaire. La sophrologie s’inspire de différentes techniques : yoga, méditation…
Quelle différence entre sophrologie et méditation ?
Globalement, la sophrologie propose des exercices plus variés et permet d’être guidé du début à la fin de la séance. Elle est tout de même différente de la méditation. En effet, même si elle s’en inspire, les exercices réalisés sont différents. Les exercices expérimentés en sophrologie permettent de visualiser des paysages. Ils permettent aussi de se remémorer le passé, de se focaliser sur son corps dans l’instant présent, et de se projeter vers le futur. Tandis que, lors d’une séance de méditation, on se focalise plutôt sur l’instant présent et les pensées.
Enfin, une séance de sophrologie se découpe en plusieurs étapes : trois exercices de relaxation dynamique, une lecture du corps et une visualisation. La sophrologie propose des exercices en mouvement, contrairement à la méditation qui est généralement plus statique. Ces deux méthodes se différencient de part le guidage. Le sophrologue guide la séance du début à la fin contrairement à la méditation où les temps d’introspection sont plus longs.
Les avantages de la sophrologie sur application mobile
Rendre la sophrologie accessible à tous à travers une application mobile
Les séances de sophrologie ne sont pas données à tout le monde, elle représente un budget. Il faut compter environ 60€ la séance et 15€ pour participer à une séance collective d’une heure. L’application mobile de sophrologie permet de faire connaitre au plus grand nombre les bienfaits de cette méthode en proposant d’accéder à des exercices gratuits.
Favoriser le bien-être
Depuis plusieurs mois, le contexte dans lequel nous nous trouvons n’est pas favorable à notre bien-être (confinement, crise, guerre…). On pourrait même le qualifier de générateur de stress et d’anxiété. Il est important de pouvoir appuyer en parallèle sur la pédale du système parasympathique. En effet, cela favorise le bien-être, la détente et une respiration plus douce.
Accéder à toute heure de la nuit à des exercices de sophrologie sur application mobile
L’application mobile donne accès à des exercices même la nuit. Par ailleurs, certains exercices sont particulièrement adaptés pour induire une détente corporelle et mentale à l’heure du coucher. Ils favorisent ainsi l’endormissement.
Horlaia Sophrologie : votre nouvelle application mobile conçue par une sophrologue
Horlaia Sophrologie est une application mobile de sophrologie qui a vu le jour il y a quelques mois. Créée par une sophrologue certifié RNCP, cette application mobile a pour objet de démocratiser la sophrologie. Mais, également, cette application et la rendre accessible au plus grand nombre.
Plusieurs rubriques permettent de naviguer et de découvrir les exercices :
– Routines du matin /soir pour intégrer des exercices de sophrologie dans la vie quotidienne;
– Sur mesure pour concevoir votre séance pas à pas et qui laisse une grande place à l’autonomie;
– Besoin de … qui permet de séléctionner un besoin dès l’ouverture de l’application et par conséquent de voir apparaitre des exercices autour du sommeil de la douceur ou encore du voyage …
Pourquoi avoir crée une application mobile dédiée à la sophrologie ?
« L’envie de créer une application mobile dédiée à la sophrologie a toujours fait partie de mes rêves depuis ma reconversion vers le métier de sophrologue.
Plusieurs raisons m’ont conduites vers cette volonté de créer une application mobile. Les séances de sophrologie ne sont pas données à tout le monde, elle représente un budget : l’application mobile de sophrologie permet de faire connaitre au plus grand nombre les bienfaits de cette méthode. A travers cet outil digital, je souhaite apporter un véritable cocon, une bulle de bien-être à toutes les personnes qui en ressentent le besoin… et surtout à toute heure de la nuit, lorsque je ne suis pas disponible pour donner des séances de sophrologie individuelle en visio. J’ai aussi en compte l’impact environnemental lors de la création de l’application mobile, dans le sens ou le contenu présent sur l’application mobile de sophrologie est hébergé sur les serveurs d’une entreprise qui utilise des énergies renouvelables, met tout en oeuvre pour baisser sa consommation d’énergie et compense ses émissions carbones à hauteur de 200%. »
– Caroline, Fondatrice de l’application mobile Horlaia Sophrologie
L’application mobile Horlaia sophrologie est-elle payante ?
L’application mobile Horlaia Sophrologie est proposée sur un modèle freemium. Une grande partie des exercices sont gratuits. Pour créer une application mobile, il faut déjà dans un premier temps la développer, puis la rendre disponible sur les plateformes de téléchargement Apple et Android et hébérger bien evidement le contenu des séances. Pour tout cela il faut compter plusieurs centaines d’euros. C’est la raison pour laquelle une partie de l’application mobile est payante. N’hésitez pas à soutenir cette application mobile en optant pour l’abonnement à seulement 4.90€/mois.
L’abonnement débloque des exercices de sophrologie plus longs, ceux indiqués avec un petit cadena. Ces séances plus longues permettent d’aller encore un peu plus loin vers la détente. Cet abonnement est proposé à la vente uniquement sur le site web. Une fois l’achat réalisé en ligne, les identifiants sont envoyés par mail ce qui permet ensuite de se connecter à son espace personnel. L’avantage avec l’offre abonnement? C’est de pouvoir accéder aux exercices depuis le téléphone, la tablette ou encore l’ordinateur via l’espace personnel.
La sophrologie via une application mobile pourra répondre à de nombreuses attentes. Elle sera une réponse idéale pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir cette méthode de manière gratuite ou à petit prix. L’application donnera aussi des outils à tous ceux qui aimerait se créer une routine quotidienne positive le matin ou le soir pour décrocher du travail. De plus, elle permettra également aux personnes qui rencontrent des troubles du sommeil de suivre quelques exercices de contraction/ relachement et de respiration avant de dormir. Pour la télécharger, rendez-vous sur Google Play ou sur l‘App Store !
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