Les troubles du sommeil sont monnaie courante mais il existe des solutions qui permettent de travailler sur la relaxation. La sophrologie pour dormir peut-être une des solutions à envisager pour se relaxer avant de dormir et donc faciliter la phase d’endormissement.
Comment faire un travail de fond sur les troubles du sommeil?
Les sophrologues accompagnent leurs clients à travers la relaxation et l’axe psycho-emotionnel.
Il existe des accompagnements en sophrologie pour travailler de manière plus approfondie l’axe de la préparation mentale au sommeil. Cela consiste à travers une visualisation d’imaginer toutes les étapes que nous réalisons le soir au coucher et à nous focaliser sur nos capacités d’endormissement. Les causes des troubles du sommeil sont multifactorielles.
Il faudra donc aborder la question aux différents facteurs qui pourraient influencer votre sommeil au quotidien : repas, habitudes le soir au coucher, la consommation d’aliment favorisant un bon sommeil.… Travailler sur votre hygiène de vie sera important pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Mon approche permet d‘associer les bienfaits de la sophrologie – relaxation, la gestion du stress et la préparation mentale au sommeil – avec la naturopathie – hygiène de vie, alimentation, plantes. Cette approche unique permet un accompagnement transversal autour de la thématique du sommeil.
Pour réserver une séance de sophrologie ou de naturopathie en visio, rendez-vous dans l’onglet réservation du site horlaia sophrologie.
Le rôle du stress dans les troubles du sommeil
Si vous avez du mal à trouver le sommeil car vous êtes stressé et que vous avez le petit vélo qui tourne dans votre tête alors travailler sur des exercices de relaxation au coucher pour faciliter l’endormissement pourra certainement vous aider.
Pour mieux réguler votre stress, vous pourrez aussi vous orienter vers des exercices de sophrologie dédiés pour vous aider à Lâcher-prise. J’ai d’ailleurs conçu tout un programme de sophrologie Lacher-prise accessible en ligne en vidéo à la demande.
Comment améliorer naturellement son sommeil avec des exercices de sophrologie pour dormir?
Pour vous aider à l’endormissement, je propose des vidéos de sophrologie sur Youtube.
Comment améliorer naturellement son sommeil avec des exercices de sophrologie pour dormir?
Pour vous aider à l’endormissement, je propose des vidéos de sophrologie sur Youtube.
Commentaires récents