Libérez-vous du stress pour un sommeil et un endormissement paisibles
Agissez dès aujourd’hui sur le stress, le sommeil et l’endormissement avec des outils clés en main qui vous meneront vers un sommeil réparateur
Stress, sommeil et endormissement : par où commencer?
Le stress a pris le contrôle de vos nuits? Vous regardez régulièrement l’heure qui tourne sur votre téléphone sans pouvoir agir sur les causes de votre insomnie? Vous tournez la nuit pour espérer trouver une position qui facilite votre endormissement ? Vos flux de pensées vous empêchent de vous endormir : vous ressassez le passé, votre journée ou êtes déjà en train de planifier votre journée du lendemain. Les signes de fatigue commencent à apparaitre. Les troubles du sommeil peuvent également mener à l’anxiété du sommeil.
Vous avez déjà essayer de compter les moutons? Sans aucun résultat. Vous avez tenté d’observer vos pensées à l’aide de la méditation pour les laisser passer? Mais, cette solution ne vous a pas permis de tomber dans les bras de Morphée…
Le point de vue scientifique sur le stress, sommeil et endormissement
« Le manque de sommeil a des effets néfastes sur les fonctions cognitives, la mémoire, l’assimilation des connaissances et la santé mentale et physique. »
Sources : Steffey MA, Scharf VF, Risselada M, Buote NJ, Griffon D, Winter AL, Zamprogno H. A narrative review of the pathophysiology and impacts of insufficient and disrupted sleep. Can Vet J. 2023 Jun;64(6):579-587. PMID: 37265804; PMCID: PMC10204879.
« Un sommeil court ou long ou un sommeil de mauvaise qualité augmentent les risques de nombreuses maladies chroniques. Eduquer sur la santé du sommeil est une étape importante pour faciliter les changements de mode de vie. «
Feingold CL, Smiley A. Healthy Sleep Every Day Keeps the Doctor Away. Int J Environ Res Public Health. 2022 Aug 29;19(17):10740. doi: 10.3390/ijerph191710740. PMID: 36078455; PMCID: PMC9518120.
La sophro-naturo : une thérapie complémentaire prometteuse
Une étude scientifique réalisée en Espagne en collaboration avec les équipes de Sofrocay, l’école de sophrologie créée par le père fondateur de la sophrologie Alfonso Caycédo, a permis de démontrer « qu’un programme de bien-être et sophrologie de plusieurs semaines ,4 semaines dans l’étude, est efficace pour réduire les symptômes d’anxiété pour les personnes en soins primaires, qui avaient des niveaux d’anxiété considérés comme modérés à élevés. »
Source : van Rangelrooij K, Solans-Buxeda R, Fernández-García M, Caycedo-Desprez N, Selvam R, Bulbena A. Effectiveness of a 4-week sophrology program for primary care patients with moderate to high anxiety levels: a randomised controlled trial. Actas Esp Psiquiatr. 2020 Sep;48(5):200-208. Epub 2020 Sep 1. PMID: 33210278.
La naturopathie, se base sur plusieurs piliers : le sport, la gestion des émotions et l’alimentation. La naturopathie est intéressante dans le cadre de la gestion du stress et du sommeil. Certains aliments pourraient améliorer le passage de la sérotonine dans le cerveau et permettre une meilleure production de mélatonine, l’hormone du sommeil qui facilite l’endormissement. De même l’utilisation de certaines plantes ou huiles essentielles permettraient d’améliorer la qualité du sommeil.
Qui suis-je?
Je suis Caroline, spécialisée dans la régulation du stress et dans le sommeil. J’accompagne les femmes qui souffrent de troubles du sommeil pour les aider à réguler leur stress et mettre en place une meilleure hygiène de vie qui va ainsi favoriser l’endormissement.
Diplôme de Sophrologue, certifié RNCP
Secouriste en Santé mentale
Diplôme de Naturopathe
Vanille Henriel
Merci à Caroline qui m’a accompagnée en tant que sophrologue mais aussi en tant que « coach de vie », elle m’a permis d’évoluer de sortir de ma zone de confort en combattant petit à petit mon anxiété, les séances de sophrologie m’ont permis d’avancer dans mes projets et d’appréhender la vie plus paisiblement et sereinement.Ces séances m’ont beaucoup apporté sur le plan émotionnel et sensoriel.
Chouchouttez vos nuits avec une solution unique, la sophro-naturo
Optez pour une nouvelle hygiène de vie afin de mettre en place les conditions pour favoriser un sommeil de qualité :
– apprenez à lâcher-prise et à mieux réguler le stress,
-découvrez comment prendre de la hauteur et couper avec votre journée de travail le soir
– travaillez la problématique en profondeur avec un accompagnement pluridisciplinaire qui allie relaxation et hygiène de vie : conseils et bonnes habitudes, plantes, huiles essentielles, micronutrition, aliments à privilégier…
Découvrez le Pack Bien-être All Inclusive
– Accès au programme 4 séances de sophrologie sur la thématique du lâcher-prise, disponibles au format audio en ligne
– 1 séance de naturopathie en visio sur la thématique du stress & sommeil
– 1 an d’accès à l’application mobile Horlaia Sophrologie
Pour réserver votre pack, sélectionner l’option « Pack Bien-être All inclusive » dans le formulaire ci-dessous. Vos accès vers les produits digitaux vous seront communiqués lors de votre séance de naturopathie en visio. Le pack est aussi disponible via l’achat des cartes cadeaux
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