L’insomnie est monnaie courante pourtant, des solutions faciles à mettre en œuvre existent. Le saviez-vous? Sophrologie et insomnie font bon ménage car, le stress et le sommeil sont liés.
Qu’est ce que l’insomnie ?
L’insomnie est l’incapacité à s’endormir, à trouver le sommeil. Vous avez déjà souffert d’insomnie ? Vous rencontrez parfois des difficultés à vous endormir ? L’insomnie touche de nombreuses personnes qui se retrouvent sans solution au milieu de la nuit.
Pourquoi souffre t’on d’insomnie?
Les causes de l’insomnie sont diverses et variées. Elles peuvent être liées à l’environnement qui n’est pas propice au sommeil (ronflement, aboiement, bruit de voiture) mais aussi à d’autres causes internes.
Beaucoup d’entres nous l’ignorent mais l’insomnie est parfois liée au stress. On connaît tous le moulinet dans notre tête ou le vélo qui ne cesse de tourner. Une fois réveillé, nos pensées arrivent de manière instantanée et en nombre, elles affluent en masse. Des situations futures ou passées, tout y passe. Il est alors difficile de retomber dans les bras de Morphee.
Sophrologie et insomnie : comment la relaxation peut accompagner cette problèmatique?
La sophrologie permet de se reconnecter à son corps et ses sensations.
Il sera donc facile en cas d’insomnie de l’utiliser de manière autonome.
Il sera opportun de se focaliser sur le calme de la pièce, sur les sensations de notre corps au contact du matelas. Les exercices de contraction/ décontraction sont particulièrement indiqués sauf pour les femmes enceintes qui devront éviter de solliciter leur sangle abdominale.
Encore faut il s’y connaître et avoir suivi des séances de sophrologie pour utiliser les différents outils au moment voulu. Pour bénéficier des outils clés en main de sophrologie à tout moment de la nuit, téléchargez l’application Horlaia Sophrologie. Elle propose de nombreux exercices audio de mise en application de l sophrologie qui pourront vous aider si l’insomnie pointe le bout de son nez.
Cette application est disponible en téléchargement gratuit sur l’App Store et Google Play.
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