Dans cet article, je vous présente 5 astuces qui pourraient vous aider à déstresser rapidement. En parrallèle, il pourra être intéressant de faire un travail d’introspection pour identifier les facteurs et agents stressants qui sont propres à chacun d’entre-nous.
1. La respiration
2. L’éveil des sens
Vous pouvez également éveiller vos sens en sortant tout simplement à l’extérieur ou en réalisant une nouvelle activité.
3. Les fleurs de bach
Avez-vous déjà testé les fleurs de Bach (rescue..) ?
Elles pourront peut-être vous aider à mieux gérer vos émotions et à affronter un événement. Vous les trouverez facilement en magasins bio ou sur les site e-commerce bio.
Il est également possible de s’orienter vers des huiles essentielles seules telles que l’huile essentielle d’orange douce ou bien encore de choisir une synergie d’huile essentielle. Il existe également des synergies d’huiles essentielles qui sont vendues sous format de rolls on. Par exemple : le Roll on stress et émotions ou encore le Roll on spécifique pour le sommeil, pour les découvrir rendez-vous sur le site e-commerce d’Aromazone.
4. La relaxation progressive
Reconnectez-vous à votre corps pour déstresser rapidement avec la relaxation progressive de Jacobson, qui consiste à contracter et relâcher successivement l’ensemble de votre corps. Attention, évitez de contracter les zones douloureuses ou la région ventrale si vous êtes enceinte. Il s’agit également là d’un exercice de sophrologie qui est souvent utilisé par les sophrologues.
5. La sophrologie
Pour finir, testez une séance de sophrologie ! L’avantage d’une séance est que celle-ci vous permettra de mettre en action presque l’ensemble des astuces citées précédemment. Lors d’une séance de sophrologie, la sophrologue vous amène à travailler sur le rythme de la respiration, la relaxation progressive, l’éveil des sens ainsi que la visualisation.
Vous souhaitez être accompagnée dans la mise en place de ces astuces afin de les intégrer plus facilement dans votre quotidien?
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