Gérer son stress est important, mais n’est pas si simple. Comment apprendre à gérer son stress au quotidien ? A travers cet article, nous verrons comment identifier la source de son stress, prendre connaissance des symptômes physiques et mentaux du stress et nous reviendrons sur les pistes de réflexion pour apprendre à mieux gérer son stress.
Origines du stress
On parle souvent de stress mais on ne sait jamais trop d’où il provient.
Aviez-vous remarqué que les facteurs environnants peuvent être générateur de stress?
Le stress est différent d’une personne à l’autre. Chaque personne sera impactée différemment par une situation stressante en fonction de ses croyances, son histoire ou encore son tempérament (anxieux…)
Les agents stressants en 2022
La Guerre en Ukraine
Une actualité médiatique pourra par exemple suscitée parfois du stress et des angoisses pour une personne et n’aura aucune incidence émotionnelle sur une autre personne.
Les titres à ce sujet sont nombreux : Va t’on vers une troisième guerre mondiale ?, La France risque telle une attaque nucléaire ?
Face à ce type d’annonces les réactions ont été diverses et variées en fonction de chaque individu. Les sujets pouvant provoqués du stress sont larges. C’est la raison pour laquelle le stress peut pointer le bout de son nez à tout moment.
Le changement climatique
Le changement climatique peut aussi être une source de stress pour certaines personnes, d’où la naissance du terme éco-anxiété.
Il s’agit d’une phénomène lié aux changements du climat. Les théories avancées par les chercheurs peuvent en effrayer plus d’un. Certaines associations parlent d’ailleurs régulièrement de ce sujet comme par exemple Générations Futures.
Le covid 19
Enfin, le covid a également engendré son lot de stress et d’anxiété ! Alors, comment mieux appréhender notre environnement et gérer son stress au quotidien?
Identifier ses sources de stress
Commençons par identifier les agents stressants qui vous sont propres. Quelles sont vos sources de stress?
Il est important de faire cette introspection et de se rendre compte et prendre conscience de la place que cela prend dans nos vies. A quelle moment de la journée survient cette sensation de stress? Quel est l’élément déclencheur ? Comment elle se traduit au niveau mental, au niveau physique (oppression, tachycardie, gène respiratoire)?
Apprendre à mieux gérer son stress
L’homme peut réagir de différentes façons face à une situation stressante. En effet, l’homme peut commencer par ignorer son stress, le cacher sous un drap au risque qu’il revienne plus tard. Mais, l’homme a très souvent besoin d’agir par rapport à un agent stress. Il peut alors être utile de fuir lorsque cela est possible ou de se battre.
Si vous faites le point, vous constaterez peut-être que les situations génératrices de stress voient souvent le jour lorsqu’on se projette vers le futur. On se pose des questions et se demande de quoi demain sera fait.
Une des solutions à court terme serait alors de simplement se concentrer sur l’instant présent sans se soucier du futur.
Pour vous aider à lâcher-prise sur ce type de situation, il est alors utile de voir comment vous pouvez agir. Vous avez peut être une marge d’action par rapport à la situation que vous rencontrez et pouvez mettre en place des solutions à votre échelle. Mais, parfois, vous n’avez aucun moyen d’action sur des décisions qui ne sont pas les vôtres et sur lesquelles vous n’avez pas le contrôle. Le lâcher-prise est alors de mise.
Echanger et se faire accompagner
Comme toutes problématiques que vous rencontrez, il est important d’en parler autour de vous. N’hésitez pas à en parler avec vos proches ou votre médecin si vous en ressentez le besoin. La sophrologie peut également être intéressante en complément de votre consultation avec votre médecin.
La sophrologie se révèle intéressante pour vous aider à vous reconnecter à votre corps, identifier les sensations physiques du stress sur votre corps, vos reconnecter à votre respiration, à l’instant présent et prendre de la hauteur sur les situations que vous rencontrez.
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